养生保健在饭前

    饭前运动
    如在进餐后运动，摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞，无论你怎样运动也难以将其“动员”出来。饭前空腹时运动，脂肪细胞中尚无新的酯肪酸进入，其减肥效果要好于饭后运动。所以专家主张饭前1小时进行减肥锻炼是最佳时机。

    饭前吃水果
    据医学专家研究分析，饭后吃水果可被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。而饭前吃水果起到保护体内免疫系统免遭某些热食物的恶性剌激。

    饭前刷牙
    龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。因此，只有在饭前刷牙，才能有效预防酸性物质的形成，防止齿发生，从而保持牙齿的清洁与健美。